Ini Dia! 4 Tips Aman Berolahraga Saat New Normal

Christovel Ramot · 24 Aug 2020
<p style="text-align:center;"><strong>Tips Aman Berolahraga</strong> | Tips New Normal</p> <p><strong>Jakarta</strong> – Sejumlah daerah di Indonesia muali memasuki masa new normal, yaitu fase yang mana semua aktivitas publik akan berangsur seperti sedia kala. Namun, bedanya aktivitas yang dilakukan harus selalu mematuhi protokol kesehatan untuk mencegah penularan virus corona.&nbsp;</p> <p>Olahraga sangat penting untuk dilakukan guna menunjang tubuh agar tetap fit di segala kondisi, tak terkecuali saat new normal. Keterbatasan ruang gerak saat new normal menjadikan Anda harus pintar-pintar memilih tempat dan olahraga yang cocok dan aman untuk berolahraga. Oleh karena itu, simak tips berolahraga aman di bawah ini agar terhindar dari virus corona:&nbsp;</p> <p></p> <p><strong>Pastikan Tubuh Tetap Fit </strong></p> <p></p> <p>Sebelum berolahraga, pastikan kondisi tubuh dalam keadaan fit, sebab jika tubuh sakit, maka akan sangat mudah terserang penyakit karena sistem kekebalan tubuh menurun. Dengan menjaga kesehatan tubuh berarti Anda telah menyelamatkan diri sendiri dan orang lain dari terpaparnya penyakit, termasuk virus corona&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong>Selalu Sedia Masker dan Hand Sanitizer </strong></p> <p></p> <p>Saat berolahraga di new normal, usahakan sealu gunakan masker. Hal ini dikhawatirkan, jika tempat di mana Anda berolahraga adalah tempat yang ramai, maka sangat berisiko tertular virus corona.&nbsp;&nbsp;</p> <p>Lakukan olahraga dengan intensitas ringan. Pastikan atur denyut nadi agar tetap stabil dan pernapasan Anda saat berolahraga, Anda bisa melakukan jalan santai untuk mengaatasi apabila memiliki masalah pernapasan. Selain itu, pastikan selalu sedia Hand Sanitizer dengan kandungan alkohol 70 persen, tisu basah, masker cadangan dan tisu kering. Gunakan tisu kering untuk menghindari sentuhan tangan ke area wajah untuk mengelap keringat.&nbsp;</p> <p></p> <p><strong>Pastikan Tubuh Tetap Terhidrasi </strong></p> <p></p> <p>Selalu memenuhi kebutuhan cairan tubuh sangat penting, sebab berolahraga dapat membakar kalori dan membuat tubuh kehilangan cairan. Hindari memakain peralatan pribadi secara bersama, seperti menggunakan botol air bersamaan secara bergantian. Pasalnya, Anda tidak tahu apakah botol tersebut sudah terkontaminasi oleh virus atau tidak dan hal ini ditujukan untuk menghindari kemungkinan-kemungkinan dari faktor penyebab penularan virus corona&nbsp;</p> <p></p> <p><strong>Atur Durasi Olahraga dengan Bijak</strong>&nbsp;</p> <p></p> <p>Durasi dan intensitas olahraga sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap prima. Namun, hal ini akan berbeda pada saat new normal. Hindari berolahraga dengan intensitas tinggi, sebab hal itu akan menjadikan tubuh menjadi lelah dan berdampak buruk bagi kesehatan. Anda bisa lakukan latihan sebanyak 3-5 dalam seminggu dengan durasi 30-35 menit. Dengan begitu, tubuh Anda akan tetap terasa fit.&nbsp;</p> <p>Dari beberapa tips berolahraga dengan aman di atas, ada baiknya Anda selalu memerhatikan kesehatan diri dengan berolahraga ringan. Sebaiknya, lakukan olahraga pada tempat dan jam yang tidak terlalu ramai agar dapat melakukan physical distancing. Tak kalah pentingnya adalah membawa masker dan hand sanitizer untuk menghindari virus corona masuk ke dalam tubuh. Sebelum mengaspal, yuk olahraga ringan untuk menjaga imunitas tubuh.&nbsp;&nbsp;</p> <p></p> <p><strong>Penulis : Amir Faruqi Aziz</strong></p>