Pentingnya Menjaga Kesehatan Mata saat Berkendara

<p>Manusia memiliki panca indera yang berfungsi untuk mengirimkan informasi ke otak kita. Mata merupakan bagian dari indera yang mengirimkan informasi paling banyak yaitu kurang 80% ke otak.</p> <p>Namun beberapa orang masih menganggap enteng betapa pentingnya peran mata dalam hidup kita, apalagi ketika Anda berkendara. Konsentrasi adalah kunci utama ketika Anda mengendarai mobil, hal ini pun diiringi dengan fungsi anggota tubuh yang baik juga. Maka itulah mengapa pentingnya menjaga kesehatan mata Anda.&nbsp;&nbsp;</p> <p>Dalam kehidupan sehari-hari, terdapat proses akomodasi yang terjadi pada mata kita, yaitu proses pembesaran (<em>zoom in</em>) dan pengecilan (<em>zoom out</em>) layaknya sebuah lensa kamera. Pupil akan membesar jika melihat sesuatu yang jaraknya dekat, dan sebaliknya pupil akan mengecil saat melihat sesuatu yang jaraknya jauh. Proses akomodasi harus dilakukan dengan jumlah yang efisien. Apabila terlalu sering, otot mata akan merasa lelah lebih cepat, begitu pun sebaliknya, jika terlalu jarang, nantinya otot mata akan kaku.&nbsp;&nbsp;&nbsp;</p> <p>Berikut adalah cara mudah untuk menjaga kesehatan mata Anda agar selalu berkonsentrasi penuh saat berkendara:&nbsp;</p> <p></p> <ol> <li>Selalu konsumsi makanan yang bergizi&nbsp;</li> </ol> <p>Hal yang paling mudah dilakukan untuk menjaga kesehatan mata Anda adalah dengan memilih makanan sehat dan aman untuk mata Anda. Pilihlah sumber makanan yang mengandung tinggi asam lemak omega-3, zink, vitamin C, vitamin A, vitamin E yang bisa Anda temukan di wortel, jeruk, kacang-kacangan, telur, sayuran hijau, atau ikan.&nbsp;&nbsp;&nbsp;</p> <p></p> <p>2. Hindari asap rokok&nbsp;</p> <p>Banyak sekali orang yang belum menyadari bahwa asap rokok tidak hanya berbahaya untuk kesehatan paru-paru dan jantung saja, namun juga bisa menyebabkan gangguan pada mata. Jika Anda tidak segera menghindari konsumsi rokok, maka bisa saja gangguan mata akan berakhir dengan kebutaan. Ini pun berlaku jika Anda juga merupakan perokok pasif karena bisa sama berbahaya dengan perokok aktif.&nbsp;&nbsp;&nbsp;</p> <p></p> <p>3. Lindungi mata Anda dengan kacamata&nbsp;</p> <p>Kacamata tidak hanya berfungsi untuk menjadi alat bantu penglihatan saja, namun juga bisa menjadi alat pelindung jika Anda berada di luar ruangan. Sangat disarankan untuk memakai kacamata hitam atau kacamata anti sinar UV untuk menghindari mata terpapar langsung dengan matahari. Selain itu, kacamata juga bisa menghindari Anda dari cahaya yang terlalu silau ketika berkendara.&nbsp;</p> <p></p> <p>4. Hindari menatap layar gadget terlalu lama&nbsp;</p> <p>Memang tidak mudah untuk melepaskan diri dari barang elektronik di masa yang serba canggih ini. Namun perlu diingat bahwa Anda tidak boleh terlalu lama menggunakan gadget setiap waktunya. Hal ini karena bisa mengakibatkan mata lelah, kering, dan tegang. Anda bisa mengistirahatkan sejenak mata Anda setiap 20 menit sekali. Usahakan juga untuk tetap melakukan peregangan setiap 2 jam sekali selama 15 menit.&nbsp;&nbsp;&nbsp;</p> <p></p> <p>Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk tetap menjaga kesehatan mata Anda. Perlu diingat, ketika berkendara bukan soal menjaga performa kendaraan tetap prima saja, namun juga harus diimbangi dengan kondisi tubuh yang baik, terutama mata. Jika merasa lelah, maka segera istirahat.&nbsp;&nbsp;</p> <p></p> <p>&nbsp;</p> <p></p> <p>Penulis: Amalia Trias Pertiwi&nbsp;</p> <p>Gambar: 123RF</p>